支持的，人太，少，啦

亲爱的匿名访客，

首先，我想对您表达理解和同情。感谢您选择这个平台分享您的困惑和情感，这展示了您对自我成长和心理健康的关注。面对你描述的“支持不足”所引发的心理问题，我能够理解您所遇到的孤独和无助感，以及这种情绪对您日常生活的影响。

在您描述的情况中，有几个可能存在的不健康思维模式值得我们探讨。首先，您提到感到难以理解和被理解，这可能是一种“全有或全无”的思维，即认为情况只有两个极端，而忽略其中的灰色地带。其次，您感到自己在内心挣扎的问题上孤立无援，可能存在过度概括的倾向，将当前的困难推广到其他领域，使问题变得更为沉重和困难。

针对您的问题，我建议您尝试挑战这些不健康思维模式。首先，可以思考一下是否有可能一次找到多个支持者，而不是只依赖于一个人。另外，可以观察并记录下那些能够简单聆听的人，即使他们无法给予建议或解决方案，但倾听本身也是一种支持。另一方面，可以尝试寻找一些线上社区或论坛，这些地方提供了一个相对匿名的空间，您可以和陌生人分享您的问题，或找到与您有类似经历的人进行交流。

此外，对于情绪和压力的处理，除了您已经尝试的冥想和写日记之外，您还可以尝试一些身体活动，如运动、瑜伽或呼吸练习，这些都被证明对于缓解压力和焦虑非常有效。此外，您也可以考虑寻找一些心理专业的自我帮助资源，比如通过阅读相关的书籍或使用在线应用程序来学习更多的应对策略。

最重要的是，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和练习。我鼓励您继续寻找适合自己的方式，勇敢面对内心的挑战，并且提醒您，如果在这个过程中需要额外的支持或指导，寻找专业的心理健康服务也是一个不错的选择。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日找到让自己感到安心和舒适的方式，保持积极和坚强！

心理咨询师