六岁父母离异，跟着母亲去后爸家，留下来三

亲爱的来访者，

我想先过一下往事的历史（或世界历史、文学作品等），接着谈谈关于您信中可能存在的一些不健康的思维模式。

首先，您经历的父母离异和家庭破裂是一段非常痛苦的经历，这可能导致您之后对情感和依赖关系的困扰。当您在早期经历了这样的伤痛，可能会出现"全有或全无"的思维模式，即认为全世界都是非黑即白的。对于感情关系，也许您倾向于将自己全部投入其中，或者完全不在乎，缺乏平衡和健康的边界。

此外，您提到的过度自责和负面情绪，可能是导致您持续感到疲惫和无法呼吸的原因之一。过度自责使您不断地感到自己不完整或不值得被爱，这可能影响了您对自我价值的认识。

那么，让我们一起尝试挑战这些思维模式。请问您是否曾尝试过将自己置于他人的角度来看待自己的问题呢？或是考虑过不同的解决问题的方法？这些尝试可能有助于您打破一成不变的困境。

除了认知层面的挑战，我还建议您尝试一些具体的行为修改。比如，每天花一点时间写下您的情绪和思绪，或者尝试一些深呼吸和冥想练习，让自己的内心得到一些宁静。同时，保持规律的作息时间和饮食习惯也对改善情绪有帮助。

最后，如果您觉得困境无法自行摆脱，我建议您寻求专业的心理咨询支持。专业的心理健康服务可以帮助您更全面地了解自己的情绪和困扰，并提供更个性化的帮助和支持。

请记得，改变是一个过程，需要时间和耐心。您已经迈出了寻求帮助的第一步，希望您能够继续探索新的思维和行为模式，找到内心的平静和自我价值感。

祝您一切顺利，保持积极和坚强！

诚挚地，
【您的名字】