我觉得我闺蜜都挺好的，我们一起逛街，一起

亲爱的来访者，

首先，我想对您失恋和面对朋友恋爱的困扰表示同情。这种情绪上的困扰是很常见的，而且您已经意识到这可能是由于内心的痛苦和脆弱引起的，这是很重要的第一步。

从您的来信中，我能感受到您对友谊的重视和对自身情绪的努力处理。让我先回顾一下您描述的情况：当您的闺蜜开始恋爱后，展示她的幸福时，您感到嫉妒和痛苦。而在面对自己的失恋时，您选择了和她一起出去散心，却发现无法控制自己的情绪，尤其是在看到他们亲昵的时候。

这种情绪可能反映了一些常见的认知扭曲，比如过度概括（将一次特殊的情况推广到一般情况）、感情化思维（将情绪指导思维）、以及全有或全无思维（极端的黑白思维）。这些认知扭曲可能让您过度关注负面情绪，而忽略了积极的方面。

为了帮助您应对这种情绪困扰，我想提供一些建议：

挑战不健康的思维：当您感到嫉妒或痛苦时，尝试问问自己：这种感受是否真实？还有其他可能的解释吗？是否过度放大了负面情绪？这样的提问可以帮助您挑战一些不健康的思维模式。
保持自我意识：在情绪激动的时候，尝试通过深呼吸或冥想来保持自我意识。这可以帮助您在情绪冲动时放慢脚步，更好地控制自己的情绪反应。
寻找支持：除了闺蜜外，也考虑与其他支持者交流，分享您的感受。有时候，多角度的理解和支持可以帮助我们更好地处理情绪。
情绪日记：尝试每天记录一下自己的情绪和触发情绪的事件。这可以帮助您更好地认识自己的情绪模式，找到解决问题的方法。

最重要的是，改变不健康的思维和情绪模式需要时间和练习。我建议您继续努力，并保持对自己的耐心和理解。如果您觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时告诉我。祝您早日找回自信和愉快的心情。

温馨祝福，

心理咨询师