我18周岁，瘦小别人说我娃娃脸走出去，说

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢您信任我并向我倾诉您正在面临的困扰。首先，我想强调，您不是一个人，许多人都面临着类似的挑战，感受到外貌带来的压力和不安。您的感受是可以理解的，每个人都有自己独特的外貌特点，而这并不应该影响您的自尊和自信心。

在您描述的情况中，可能涉及到一些认知扭曲，比如过度关注外貌、全有或全无的思维等。重要的是，我们可以一起来尝试挑战这些不健康的思维模式。

首先，我想问一下您是否曾意识到过一些历史人物、文学作品或事件中的人物，他们可能并不符合传统的美的标准，但却因为其他品质而受到人们的尊敬和喜爱。这提示我们，外貌并不是一个人价值的唯一标准，更重要的是内在品质和人格魅力。

另外，对于改变消极的自我评价，您可以尝试每天记录一些积极的事情或自己的优点，形成一份“自我肯定清单”。同时，您也可以尝试将注意力转移到其他方面，比如发展兴趣爱好、提升技能等，提升自我价值感。

在社交场合中，尝试聚焦在与他人的交流和互动上，而非过分关注别人对您外貌的评价。建立真实的关系和深厚的友谊，并尝试从心灵上连接他人，这样能帮助您更好地面对社交压力。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，比如关于自尊和自尊心的书籍或在线课程，这些资源可能会给您一些启发和帮助。

请记住，改变思维方式是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果您感到需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。我相信您能够克服目前的困难，重新找回自信和快乐。

祝您一切顺利，如果有任何问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

温馨的问候。