家长老师同学我

亲爱的来访者，

首先，谢谢你信任我分享你的困扰。我理解你目前的处境让你感到困惑和痛苦，特别是在面对父母时情绪难以自控的情况。你描述的与父母的亲密关系和他们的关注，以及你内向的性格特点，确实对你当前的困境产生了影响。

从你的来信中，我们可以看出一些可能的不健康思维模式。比如，可能存在一种“全有或全无”的思维，即要么是理想的完美，要么是糟糕的绝望。同时，也可能存在一种负面过滤，即只注意和记住负面的体验和情绪，而削弱了正面的因素。这些思维模式可能加剧了你的困惑和痛苦。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，你可以问问自己是否对自己和他人有过高的期望？是否可以尝试平衡对自己的要求和期望？另外，尝试关注生活中的积极和正面的经历，以平衡负面情绪的影响。

此外，为了改善你的情绪状态和寻找更好的处理方式，你可以尝试以下行为修改建议：

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，提供更专业的指导和支持。

改变思维和行为习惯需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。同时，如果你需要进一步的帮助或支持，不要犹豫寻求专业帮助。

祝你一切顺利，希望你能够找到解决问题的途径。如果你有任何其他问题或需要进一步的信息，请随时与我联系。

温暖的祝福，

（你的名字）