1.我是城乡结合部的孩子，家里父母关系也

亲爱的来访者：

首先，我理解你目前所处的困境和痛苦。家庭环境对我们的心理健康和情绪状态有着深远的影响，父母之间的关系如果缺乏爱和尊重，会对孩子造成很大的心理压力。

关于你描述的父母之间的问题，看起来你可能感受到了家庭中的不和谐和不安全感，这是非常正常的反应。你也提到了对妈妈的态度和行为，这可能是在不健康家庭环境中的一种反应。但请记住，你没有责任去承担大人之间的问题，也不应该忍受不尊重的行为。

在学校方面，你描述了集中注意力困难和情绪波动，这可能会影响你的学习效果和心理健康。失眠问题也会加剧你的情绪波动和身体不适感。同时，对外界保持笑脸但内心感到孤独和沉重是一种常见的情况，但长期下去可能会给你带来更多痛苦。

针对你的问题，我想给你以下建议和指导：

1. 家庭问题：尽量避免卷入父母之间的争执和冲突，保持自己的安全感。如果你感到不适，可以尝试与其他亲近亲人、老师或心理咨询师分享你的感受，寻求支持。

2. 学业问题：尝试制定合理的学习计划，避免给自己过多的压力。使用番茄钟等时间管理方法，帮助提高集中注意力。同时，保持规律的作息时间，培养健康的睡眠习惯。

3. 情绪管理：学会认识和表达自己的情绪，不要总是将情绪压抑在心里。尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解紧张和焦虑。

4. 寻找支持：如果你觉得无法独自处理这些问题，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予你更具针对性的支持和指导。

改变是一个渐进的过程，不要过分苛求自己，也不要害怕请求帮助。希望你能够勇敢面对种种困难，积极寻找解决问题的途径，日子会慢慢变得更好。如果需要进一步的咨询或支持，请不要犹豫寻求帮助。

祝你一切顺利，保重。

心理咨询师