7.我没有应对挫折的能力。<br /> 暑假的时候我

亲爱的困扰于挫折的朋友，

非常感谢您勇敢分享您的困惑和困境，这表明您愿意寻求帮助和改变，这是非常了不起的一步。您描述的经历充满了挑战和困难，我能够理解在面对如此高压和挫折时所带来的绝望感和无助感。

在您的信中，我能感受到您面对挫折的时候，思维模式可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。您可能一直自责或过度强调失败，而忽视了自己的努力和潜在的成功点。这种扭曲的思维往往会加剧消极情绪，使挫折显得更加沉重和无法逾越。

面对这种情况，我建议您尝试挑战这些思维，问问自己是否过于绝对地看待事情，是否可以更客观地看待自己的努力和成就。或许您可以尝试将自己的困境与历史上的一些著名人物或事件进行比较，思考他们是如何克服挫折的，这能够帮助您更好地理解困境并找到解决之道。

在行为方面，为了更好地应对挫折，您可以尝试制定一些更符合实际情况的目标和计划，逐步提升自己的学习能力和应对压力的技能。同时，建议您每天记录一份情绪日记，记录下自己的情绪变化和相关触发因素，以便更好地了解自己的思维和情绪模式，从而采取积极的行动。

另外，我强烈建议您在这个过程中继续保持积极的态度和耐心，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。如果您觉得自己无法独自应对困境，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，他们会帮助您更好地应对挫折，重拾自己的力量和勇气。

最后，请记住，您并不孤单，不要独自承担这一切。感谢您勇敢地迈出第一步，希望您能继续探索和实践新的思维和行为模式，让自己走出困境，重新拥有积极的生活态度。

祝您一切顺利，保重。

至诚，心理咨询师