我觉得我最近太憨了。每次一脸懵逼，什么东

亲爱的用户，

我能感受到你在信中所描述情况下的焦虑和挫败感，并希望能够给予你一些支持和建议。

从你的描述中，我觉得有几点可能值得我们一起探讨。首先，在军训和与副班长交流中出现的错误，可能反映出一种可能的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。这种思维模式倾向于把事情看得过于极端，容易让你过度自责并且忽略自己的优点和长处。当教官下令时，你感到恐惧和紧张可能会导致注意力的分散，造成错误的发生。

其次，副班长误称你名字时，你坚持否认可能反映出一种过度敏感或者缺乏自信的情况。这可能导致你缺乏自信地表达自己的观点或身份，进而影响到与他人的交流和表达。

为了帮助你应对这些情况，我建议你尝试以下方法：

1. 挑战不健康的思维：当你感到挫败或焦虑时，问问自己：“这种情绪是否合理？我是否过于严厉对待自己了？”尝试用更客观的眼光看待问题，以缓解压力和焦虑。
2. 行为修改：在军训中，尝试集中注意力，放慢心跳，深呼吸以使自己冷静下来。对于与他人的沟通，倾听仔细，并尽量避免过度解读他人的言行。
3. 自我肯定：每天写下一两个关于自己的积极特质或成就，强化自我肯定感。这有助于改善自信心。

同时，建议你寻求更多的支持和鼓励。这可能包括与亲朋好友谈论你的感受，或者考虑咨询心理健康专家以获得更深入的支持。

改变需要时间和努力，但相信你可以慢慢克服这些挑战。祝你好运！如果需要更多帮助，请随时与我联系。