自杀的念头还是每天都有<br /> 找事情做让自己把

亲爱的朋友，

我非常感谢你对自己心理健康的关注，并勇敢地与我分享了你的困扰。我能理解你面对持续自杀念头和自我伤害时的混乱和无助感，这些都是极其严重的情况。在这个艰难的时刻，我希望能帮助你寻找一条走出困境的道路。

你提到的自杀念头可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。这些扭曲的想法可能让你感到一切都无望和绝望。首先，我想问问你，你是否能指出在生活中的某些方面，可能会促使你出现这种扭曲想法的具体事件或情境？

在面对这些困扰时，我建议你尝试挑战这些消极的想法。每当你意识到自己有自杀的念头时，可以尝试停下来，问问自己：这些想法的依据是什么？事实上会是怎样呢？还有其他的可能性吗？这种方式可以帮助你打破消极循环，重新审视事实，找到更积极的思考方式。

此外，通过寻求心理健康专业人士的帮助，比如心理咨询师或心理医生，你可以获得更深入的支持和指导。他们将能够为你提供个性化的治疗方案，并帮助你建立有效的自我管理策略。另外，如果你感到现在的情况非常危急，我强烈建议你立即寻求当地的紧急心理健康服务或与紧急热线联系。

最后，请记住，这种改变需要时间和练习，但每一步都是向着更好的方向迈出的一步。保持耐心和信心，继续探索新的思维和行为模式。如果你需要进一步的支持或信息，也欢迎随时与我联系。祝你一切安好，希望你能早日走出困境。

温暖的祝福，

心理咨询师