我和有些人好像他们在说我

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你对自己的关注和勇气向我倾诉你的困扰。你描述的感受是很常见的，许多人在工作场所都可能会遇到类似的情况，所以你并不孤单。我完全理解你因为这些对你的影响而感到焦虑和不安。

在你的描述中，我注意到了一些可能是认知扭曲的迹象。比如，一种可能的认知扭曲是“心理过滤”，即过度关注他人的负面评价，而忽视了可能的正面和中性反馈。另外，也可能存在“推论失真”，即在缺乏证据的情况下，就坚信他人对自己持有消极看法。这样的认知扭曲可能加剧了你的焦虑和负面情绪。

我想提供一些策略，帮助你挑战这些不健康的思维模式。首先，尝试问自己，有没有证据表明他们真的对你有敌意？是否会有其他解释，比如误解或者其他原因导致的行为？另外，想象一下，如果这些人真的对你有负面看法，你应该如何处理，而不是让这种担忧影响到你对工作的热情。

此外，建议你尝试练习冥想、深呼吸或放松技巧来减轻焦虑和压力。找到工作中的一些积极因素，让自己意识到不是所有人都持有负面看法，也许会有与你友好相处的同事。尽量集中注意力于工作本身，而不是他人的看法。

最后，如果你觉得这个问题影响到了你的生活质量和情绪状态，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以更深入地帮助你处理这些感受，并提供更多适合你情况的建议和支持。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，相信自己可以克服这个困扰。祝你早日摆脱心理困扰，重拾对工作的热情。

再次感谢你的信任和勇气向我倾诉。

温馨祝福，

心理咨询师