今天又是伤心的一天，每一天都是带着一身疲

亲爱的匿名访客，

首先，我感到十分理解你现在的处境，谢谢你勇敢地分享自己的困扰和痛苦。你描述的感受和经历表明你目前正面临着学业挑战、睡眠问题和消极情绪，这些都是非常具有挑战性的问题。请知道，你不是孤单的，我们可以一起来寻找解决方案。

就你提到的学业问题，你的沮丧和无助感可能部分源自于可能存在的“全有或全无”思维模式。即当出现挑战时，你可能会认为自己要么成功要么失败，而忽略了中间的进步和学习过程。我想问你是否能够想象历史上一些了不起的人物，他们在面对失败和困难时是如何坚持不懈，从中学到经验，最终取得成功的？这样的思考是否能够帮助你看到学习中的过程比结果更重要，而每一次尝试都是一次积累？

至于睡眠问题，你描述的负面忧虑可能在夜晚困扰着你。我建议你在晚上睡前尝试一些放松的呼吸练习或冥想，以帮助缓解思绪的压力。同时，白天可以尝试保持规律的作息时间，避免刺激性食物和饮品，创造一个舒适的睡眠环境。

最后，对于你提到的消极想法和绝望情绪，这可能是“过度概括”和“情绪滤镜”等认知扭曲的体现。你是否可以尝试记录下这些消极想法，并挑战它们的合理性和客观性？换个角度想想，有没有一些事实或证据可以证明你的想法并不完全准确？

此外，我建议你尝试保持规律的运动和饮食习惯，与亲朋好友分享你的感受，或者尝试写日记记录自己的情绪变化。同时，这些建议可能需要时间和努力来产生效果，不要过分苛求自己，保持耐心和积极的心态。

如果你觉得这些问题影响到了你的日常生活和情绪健康，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理这些问题，并提供更专业的支持和指导。

希望我的回复能够对你有所帮助，也欢迎你随时与我分享更多的感受和想法。记得，你并不孤单，我们可以一起走过困难，共同寻找更好的解决方案。

祝你早日重拾自信和快乐。

衷心祝福你，
心理咨询师