傻傻的，让人哭笑不得。<br /> ———自己

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你面临的困惑和挑战。我完全理解你在工作和社交场合中遇到的困扰，以及因此而产生的尴尬和自卑感。请相信，你并不孤单，许多人都会在某些时刻感受到类似的困惑和挫折。

你描述的这种“傻傻”的状态可能反映了一些不健康的思维模式，我希望能帮助你识别并挑战它们。首先，让我们看看可能存在的几种认知扭曲：

1. 过度一般化：当你遇到一次尴尬的场景后，是否就给自己贴上了“总是做傻事”的标签？这种想法忽略了你生活中许多正面和成功的经历。
2. 负面过滤：你可能更倾向于注意和记住那些尴尬的经历，而忽视了那些积极的、有成就感的时刻。
3. 放大负面情绪：可能你过分放大了尴尬和困扰的感受，导致对自己和情境的消极评判。

现在，让我们一起尝试挑战这些扭曲的思维。你是否可以想到一些相反的例子，证明你不总是做出让人尴尬的举动？这些正面的经历是否可以帮助你重新审视自己，认识到自己不是“傻”的标签所定义的那样？

另外，建议你尝试以下方法来缓解这种状态，提升自信：

1. 练习自我关怀：不要对自己过于苛刻，接受自己的缺点和失误，给自己一些温暖和理解。
2. 积极面对挑战：勇敢地面对自己的恐惧和不安，逐渐扩大自己的舒适区，并逐步挑战自己。
3. 学习社交技巧：可以尝试参加一些社交技巧培训课程或阅读相关书籍，提升自己在社交场合中的表现。

最后，记住改变需要时间和练习，不要轻易放弃。如果你发现这些困扰持续影响到你的生活质量，我建议你寻求专业心理健康支持。你的勇气和努力让我深感钦佩，希望你能一步步走出困惑，重获自信和幸福。

祝你一切顺利，保持勇敢向前！

心理咨询师