控制不了自己的思维

亲爱的来访者，

我非常感谢您分享了您目前的困扰和挣扎。从您描述的情况来看，您似乎在经历着一种被称为“过度思考”的情况，这使您难以控制自己的思维，导致情绪波动较大。这种情况经常与焦虑和压力有关，而噩梦或者其他令人不安的感觉只会加剧这种情况。

在这种情况下，我们可以尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助您改善这种思维模式。一种方法是识别和挑战您的不健康思维模式，比如全有或全无的思维，或者负面过滤。您可以尝试问自己：这种想法是否过于绝对？是否可能有其他更积极的解释？这有助于您逐渐改变对问题的看法。

另外，我建议您在晚上睡前尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水浴，这有助于减少焦虑和帮助您安心入眠。同时，您可以尝试写下您的思维，把它们记录在一份“情绪日记”中，以便更好地理解它们并寻找解决方法。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。如果您觉得这种情况影响到您的正常生活和情绪健康，我建议您考虑咨询专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以为您提供更具体和个性化的支持和建议。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们随时在这里支持您。祝您一切顺利，保持积极心态！

温馨的祝愿，
心理咨询师