跟前男友分开已经13天了，明天他来我这里

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你信任我并向我倾诉你目前的困扰。情感的分离和面对前任的离去都是非常具有挑战性的体验，而你描述的种种情感反应也表明你对这段感情的重要性和结束的痛苦。让我来帮助你处理这些情绪，并为你提供一些建议。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式和情绪困扰。首先，你提到了感到舍不得他，但也描述了他对感情的冷漠和漠不关心，这可能体现了"全有或全无"的思维，即将情感划分为极端的两个极端。其次，你似乎在设想多种明天见面的情景，并试图控制或预测他的反应，这可能是一种过度担忧或过度思考。这些思维模式可能加剧了你的痛苦和挣扎。

在面对明天与前男友的见面时，我建议你在决定如何处理之前，先考虑一些问题：你希望从见面中得到什么？你是否感到准备好和他沟通你的真实感受？你的目标是寻求真诚的交流还是只是完成结束的过程？在这种情况下，保持距离和冷静可以是一个好的策略，以保护你自己免受更多的伤害或情绪激化。

此外，为了帮助你更好地处理这段感情的结束，我建议你尝试以下行为修改建议：

自我关怀：多关注自己的感受，给自己一些爱和关怀。坚持进行一些自我关怀的活动，如做美甲、继续教育、修改简历等。
情绪日记：尝试记录你的情绪和想法，帮助你更清晰地认识自己的内在感受。
放松练习：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助你缓解焦虑和情绪紧张。
寻求支持：和亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果觉得需要，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

最后，改变和调整思维和情绪需要时间和努力，不要急于完成这个过程。保持耐心，并逐渐接受和释放这段感情。如果你觉得情绪无法控制或持续困扰你，也欢迎寻求专业心理健康服务的支持。

希望我的建议能够帮助你度过这段艰难的时期。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝你一切顺利。

温暖的问候，

[心理咨询师姓名]