有时候我特别特别讨厌我们宿舍的某个舍友，

亲爱的困扰者：

首先，我想感谢你分享你的困扰和情绪。你描述的情况表明你感到被舍友的行为困扰，并且你的心情受到了影响。讨厌和愤怒是正常的情绪反应，但我们也可以探讨一些处理这种情况的方法。

从你描述的情况中，我觉得可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式会让我们忽略中间地带，只看到对方的不足和自己的优点。这可能导致你更加挑剔舍友的行为，而忽略了她可能也有其他方面的优点。你是否能够尝试从另一个角度看待她的行为，或者询问自己她背书的原因是什么？

另外，对于你内心的愤怒和烦恼，你可以尝试进行情绪日记。每当你感到愤怒和烦恼的时候，记录下来这种情绪是如何开始的，你的想法是什么，以及这种情绪对你的影响。逐渐意识到和了解自己的情绪反应，可以帮助你更好地控制和处理这些情绪。

此外，你也可以尝试直接和舍友沟通。用“我语”表达你的感受，并询问她的想法。也许你们可以找到解决问题的方式，同时保持友好的关系。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我建议你持续关注自己的心理状态，尝试采用一些新的思维和行为方式。如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能够对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起解决这个问题。

祝一切顺利！