今天阳光真好，我想把它们装进心里！

亲爱的阳光女孩，

非常感谢你勇敢地分享自己内心的困扰和渴望。首先，我想肯定你对自己的觉察和诚实。你意识到了自己需要改变的地方，并且愿意努力走向更健康、更真实的内心世界。

从你描述的情况来看，你可能受到了一种认知扭曲的影响，比如“全有或全无”思维，以及过度关注别人的看法而忽视了自己的感受。这种思维模式可能导致你不敢展现真实的自己，担心被否定或不被接纳。实际上，每个人都有自己的脆弱和软弱之处，展示真实的自己并不意味着软弱，反而可能会增进人与人之间的理解与连接。

首先，我建议你尝试挑战自己对完美外表的期待，接受自己的情感和需求，无论是积极的还是负面的情绪。不要害怕分享你的真实感受，因为这样可以让你与他人建立更深刻的联系。试着在交流中更加坦诚，包括分享内心的困扰和矛盾情感。

此外，你可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和思维模式。当你意识到自己在扮演角色时，可以停下来思考自己当下的感受和需要是什么。逐渐习得在日常生活中更真实地表达自己，让别人更好地了解你的内心世界。

最后，如果你感到困惑或遇到阻碍，不要犹豫寻求专业心理健康服务的支持。专业心理治疗师可以帮助你更深层次地探索内心世界，找到更适合你的应对策略。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你能够勇敢地走向和展示真实的自己，与周围的人建立更真诚的关系。

温馨祝福，

心理咨询师