夫妻之间到底怎么相处模式呢？恨死她了

尊敬的匿名者，

我理解您当前的处境非常困难和痛苦，感谢您对这个问题的坦诚陈述。根据您描述的情况，我想和您一起分析可能存在的认知模式以及提供一些建议来帮助您应对这一挑战。

从您的描述中可以看出，您对妻子的行为感到困扰和无助，认为她的冷漠和沉默加剧了您的负面情绪，甚至引发了想死的念头。这种情绪和思维上的困扰可能反映了一些常见的认知偏差，比如“全有或全无”的思维模式、过度概括以及否定负面情绪等。

首先，我想提醒您在面对这种困难时要尽量避免过度概括和绝对化的思维方式。或许可以从另一个角度思考，试着理解妻子的沉默可能源于她自身的困扰或烦恼，而非对您的冷漠。同时，您也可以尝试挑战一下自己的想法：是否有可能妻子的行为中存在着其他解释，而非您原先认为的那样。

其次，建议您与妻子进行坦诚而尊重的沟通，表达您的感受和需求，同时也试着倾听她的想法和感受。通过建立更加开放、诚实的沟通，或许可以解开一些相处上的死结。

此外，对于您自己的情绪和思维困扰，建议您尝试寻找一些有效的情绪调节策略，比如深呼吸、放松训练或是运动等。同时，对于负面的情绪和想法，您可以尝试使用情绪日记或思维记录工具来帮助自己更清晰地认识和管理这些情绪。

最后，如果您觉得当前的情况非常棘手且无法单独应对，我强烈建议您寻求专业的心理咨询或婚姻辅导。专业的心理健康服务可以提供更有针对性的支持和指导，帮助您更好地理解和应对当前的挑战。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。希望以上建议对您有所帮助，也希望您能够找到新的思维和行为模式来应对当前的困境。如果您需要更多支持或者有任何疑问，欢迎随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极乐观的态度。

此致，

心理咨询师