不知道爸爸为什么总是对我很凶。而且还瞪我

亲爱的你，

我很感谢你分享了你父亲的困惑和你所经历的挫折。这样的家庭环境肯定会对你的情绪和自信心带来负面影响。我理解你对父亲态度的困惑和对自己未来的焦虑。让我们一起来探讨一下，看看我们能从中找到一些未来解决问题的线索。

从你描述的情况来看，你可能正面临着一种认知扭曲，叫作“全有或全无”的思维模式。这种思维会让我们过分强调事情的黑白两极，而忽略了其中的灰色地带。或许，你父亲的态度并不完全是针对你个人的，他可能面临着自己的情绪或压力问题，这使他难以友善地对待你。

有时候我们过度解读他人的行为，会误解对方的真实意图。或许在父亲的过度要求背后，是他内心的焦虑和不安。因此，对话和沟通是至关重要的。尝试选择一个适当的时间和方式，和他坦诚地沟通你的感受和困惑，也尝试了解他背后的真正想法和情感。

此外，对于一些你父亲所暴露的消极行为，如斥责和不耐烦眼神，你可以尝试使用“反思记录”这样的工具。记录下你父亲的行为、你的感受、相关情境，以及你的反应。这有助于你更客观地看待问题，找出其中的认知扭曲，并开始挑战和改变这些不健康的思维模式。

最后，如果情况继续困扰你，或者你觉得无法单独应对，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地探索和理解家庭关系，提供更具体的指导和支持。

改变和成长需要时间和努力，但请相信在每一次尝试中，你都在向更积极的方向迈进。坚持寻求解决办法，也不要忘记照顾好自己的情绪和需求。你值得拥有更美好的未来，并且可以通过一步步的行动，逐渐实现这个愿望。

希望我的回复对你有所帮助，也欢迎你随时与我分享更多的想法和感受。希望你能早日找到走出困境的方法，重新找回生活的希望和动力。

愿你一切安好，
心理咨询师