我的人际关系

亲爱的匿名，

我真的很感谢您信任我并分享了您在人际关系中所遇到的挑战。首先，请允许我向您表达理解和同情，这种被忽视和被遗忘的感受确实会让人感到孤独和沮丧。您的描述中透露出您对人际关系的渴望和努力，但却遭遇到了一些困难和挫折。

在您的描述中，我觉察到可能存在一些潜在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即过度强调别人对您的冷漠和忽视，而忽略了可能的其他解释或因素。有时候我们的认知会受到情绪的影响，导致我们更倾向于注意和记住负面的事物。这可能会使您忽视那些可能对您展现出温暖和理解的人。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战一下这些可能存在的不健康思维模式：

除了关注认知方面，也许您可以尝试一些行为上的改变来改善人际关系。比如，学习更主动地与他人建立联系，参与更多社交活动，并尝试真诚地分享自己的想法和感受。同时，尝试去理解和尊重他人的独特性和需求，建立互相支持和理解的关系。

此外，我推荐您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录与他人的交流及感受，以便更好地了解自己的情绪和思维模式。您还可以尝试使用积极心理学的方法，关注和发展自己的优点和能力，增强自信和自我价值感。

最后，如果您感到自己的困境无法自行解决，或者情绪持续影响您的生活质量，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题根源，并提供更个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，希望您能保持耐心和积极性，相信自己能够逐渐改善人际关系，建立更健康和有意义的互动。如有需要，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师