不小心告诉别人我的秘密，一不小心又谈起那

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并坦诚地分享您的困扰。从您的来信中可以感受到您对过去痛苦经历的深刻影响，以及您渴望追求更健康、快乐生活的愿望。让我们一起来探讨一下您描述的情况，看看是否可以找到一些线索来帮助您更好地理解和处理这些情绪。

首先，您提到感到心理上疲惫和激动，当谈论过去的痛苦时总是感到喉咙里有泪水。这可能反映了一种情感释放的需要，您过去的经历可能积累了许多未处理的情绪，需要找到一种途径来释放这些情感。有时候，通过谈论、表达情绪或倾诉，我们能够更好地面对和处理内心的痛苦，并逐渐释放困扰我们的情绪。

但是，当这种情绪释放变得过于频繁或强烈时，可能会在某种程度上维持和加剧您的痛苦。这种情况下，我们可以尝试一些方法来帮助您更好地处理这些情绪，比如认知行为疗法（CBT）。

在您的情况下，我想建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录下您的情绪，写下您的感受和观察。这有助于您更好地了解自己的情绪变化，找出触发情绪波动的因素。
2. 情绪放松练习：尝试深呼吸、冥想或放松练习，帮助您缓解身心压力，保持冷静和平静。
3. 自我安慰技巧：学习如何对待自己的情绪，给自己一些安慰和支持，而不是用过往的痛苦来折磨自己。
4. 挑战不健康思维：当您感到悲伤和疲惫时，问问自己，是否有一种更积极和健康的方式来处理这种情绪？逐步改变那些负面的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和练习。鼓励您保持耐心和积极性，在这个过程中渐渐发现更健康的方式来处理过去的痛苦。同时，如果您觉得自己需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们会帮助您更系统地处理和克服这些情绪困扰。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您早日找到内心的平静和快乐。

具有同理心的祝愿者