这么晚了，给大家讲个故事吧。<br /> 2017年

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你的困惑和痛苦。你描述的情况让我感到同情和理解。在你的来信中，我注意到了一些与抑郁和自卑情绪相关的思维模式，以及在感情中产生的痛苦和内疚感。让我们一起来探讨一些可能对你有帮助的思考和行为策略：

首先，你提到了对自己外表和经济状况的负面看法。这种“全有或全无”的思维模式可能会让你忽视了自己其他的优点和价值。我建议你尝试扩大视野，试着认识到每个人都有自己独特的价值，不仅仅是外表或财富。

其次，你描述了在与女孩分手后，感到了深深的内疚和绝望。这种负面情绪可能使你陷入了自责和消极循环中。我鼓励你尝试逐步接受并原谅自己，明白每个人都会犯错，关键在于从错误中学习并成长。

针对与女孩的关系困境，我建议在与女孩重新建立联系之前，先专注于照顾好自己的心理健康。你可以尝试保持良好的生活习惯，如规律的作息和运动，尝试参加一些让你感兴趣的活动，以减轻压力和焦虑感。

当你感觉准备好重新与女孩沟通时，可以诚恳地向她道歉，并表达你意识到过去的错误，并努力改变自己的行为。重建信任是一个时间和努力的过程，一定要耐心对待这个过程。

最后，我鼓励你寻求专业心理健康支持，以便针对你的抑郁和自卑情绪寻求更深入的帮助和指导。专业的咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供具体的应对策略。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。不要放弃对自己的成长和改变，而且也不要忘记，你并不孤单，一直都有人支持你。希望我的建议对你有所帮助，如有任何需要，请随时与我们联系。祝你一切顺利。

温暖的祝福，

你的心理咨询师