真的是很好的老师，真的很好，非常用心

亲爱的匿名来访者，

首先，我非常感谢您对我的肯定和信任，我会尽我所能来帮助您解决这些困扰您的问题。

从您的来信中我能感受到您是一个非常努力和用心的人，您对自己的要求非常高。然而，我也注意到您描述了一些负面情绪和身体上的反应，这可能是过度压力和自我要求导致的。让我们一起来看看有哪些认知模式可以帮助您更好地理解和处理这些问题。

首先，您提到了对自己的过度苛责和自我质疑。这种思维模式往往是一种“全有或全无”的认知扭曲，让我们把注意力过度关注在自己的缺点和错误上，而忽略了自己的优点和努力。试着思考一下，您对自己的要求是否有些过高？是否可以接受自己的不完美，尝试用更宽容和理解的态度对待自己呢？

其次，您提到了难以放松和享受生活。这种持续的紧张感可能是因为您习惯了高压工作和学习的状态，难以从中解脱出来。尝试给自己创造一些放松的时刻，可以是做一些喜欢的运动、阅读、冥想或其他放松方式。这样可以帮助您平复情绪，释放压力。

最后，关于身体症状的部分，心理压力和焦虑的确会对身体产生影响。失眠、肠胃不适等症状可能与您的心理状态有关。如果这些症状持续存在，建议您咨询医生或专业心理师，以获取更具体的指导和治疗。

对于行为方面的建议，您可以尝试建立一个情绪日记，记录下每天的情绪和观察到的思维模式，帮助您更好地认识自己的情绪变化。另外，尝试给自己设定一些合理的目标和时间，学会适度放松和自我关爱。

最后，改变需要时间和练习，不要过于苛刻于自己。我鼓励您继续思考和实践新的思维和行为方式，也建议您在需要时寻求专业的心理健康支持。您值得拥有内心的平静和快乐。希望我的建议对您有所帮助。

祝您一切顺利，保持乐观积极的态度。

心理咨询师