早上坐电梯先是按了10楼，后来觉得自己应

尊敬的来访者，

我非常感谢您信任我并分享了您最近遇到的困扰。根据您描述的情况，我理解您在面对这些行为问题时感到焦虑和困惑。让我们一起深入探讨并寻找可能的解决方案。

在您描述的场景中，似乎有一些可能涉及到认知方面的因素。其中涉及到频繁改变电梯楼层的情况，可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，这会导致您难以做出决定并感到焦虑。类似地，忘记拿钥匙和遗忘工作任务可能暗示着一种过度粗心和丢三落四的倾向。

我想请您思考一下，在这些情况中，您是否经常出现过度概括的想法？比如，一次小错误让您觉得自己无法胜任工作，或者一次忘记事项导致您觉得自己是个失败者。这些想法会增加焦虑和自责感，进而影响到您的日常生活。

为了帮助您改变这种不健康的思维方式，我想提供一些实用的建议。首先，当您发现自己思维陷入消极循环时，可以尝试问问自己一些问题，比如“这种想法是否过于极端？是否还有其他更客观的解释？”通过这种方式，您可以逐渐挑战和调整您的思维方式，更理性地看待问题。

另外，针对忘记事项的问题，您可以尝试制定一个更系统化的组织方法，比如使用备忘录、提醒功能或制定每日任务清单。这样可以帮助您更好地管理时间和任务，减少犯错的可能性。

最后，我想鼓励您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录您的思维模式和情绪变化，以及自我冥想练习帮助您放松和平静内心。此外，如果您觉得这些问题影响到了您的生活质量，也可以考虑寻求专业心理健康服务的支持。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和勇气。希望我的建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。

祝您顺利度过困扰，保持积极心态。

匿名的心理咨询师