仍然没有安全感

亲爱的你，

我刚刚阅读了你的来信，对你当前的困境感到非常关心。作为一名初三学生，面对中度抑郁的困扰，你所描述的情绪困境让我感到十分担忧。首先，我想说，你不是一个孤单的人。许多人都经历过类似的情绪困扰，尤其是在青少年时期，这是一个充满挑战和困扰的阶段。

从你的来信中，我能感受到你内心的痛苦和迷茫。你提到感觉沮丧、厌倦、疏远他人，以及缺乏快乐和安全感。这些都是抑郁情绪的常见表现。很重要的一点是，抑郁并非你的错，也不是你的弱点。这只是一种情绪问题，可以通过适当的方法和支持得到缓解和改善。

在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式。比如，你似乎陷入了“全有或全无”的思维中，认为努力无意义，人际关系无法维持，自我评价较低等。这种思维模式可能加剧了你的抑郁情绪。我想问问你，是否可以尝试从不同角度看待问题？也许可以尝试找到一些小小的快乐点，或者理解他人的角度，以减轻你的烦躁和压抑感。

此外，考虑到你提到的内心矛盾和缺乏真正的朋友，是否可以思考一下自己真正想要的友谊和支持是怎样的？有时候，建立真诚的人际关系可以带来很大的力量和舒适感。也许可以试着放下一些执着，向他人敞开心扉，或者寻找共同兴趣的伙伴。

此外，我建议你在日常生活中养成一些健康的习惯，比如规律作息、适量运动和均衡饮食，这些可以有助于提升心情和情绪稳定。另外，如果你感觉自己难以摆脱困境，也可以考虑寻求专业的心理咨询支持。

最后，我想强调，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。慢慢地寻找适合自己的解决之道，也不要忽视自己的情绪需要。如果你需要进一步的支持或帮助，不妨考虑寻求专业心理咨询的支持。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。请记住，你并不孤单，也不必独自面对困境。愿你早日走出抑郁的阴影，重新找到内心的平静和快乐。

祝福你，心理咨询师