失去了文字，如果没有删除什么都有，删除后

亲爱的寻求帮助者，

我非常理解你所描述的情况，失去对文字的理解和表达能力对你的生活中的各个方面都带来了挑战。这种困扰确实会对学业、人际关系和职业带来影响，而你对这个问题的关注和愿意解决它的态度很值得赞赏。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲的影响，即"全有或全无"的思维模式。这种认知方式使你在面对失去文字理解和表达能力的困难时，产生了过度悲观和消极的感受，进而影响了你对自己和未来的看法。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这种消极的思维模式：

1. 你是否完全失去了对文字的理解和表达能力，还是只是在某些特定情境下遇到困难？
2. 是否有可能你在过去某些不同的状态下能够更好地理解和表达文字？
3. 你是否曾经遇到类似的困难，但最终克服了它们？你可以回顾一下成功的经验，看看你是如何做到的。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 练习写作：每天写一点东西，可以是日记、感想或短文等，逐渐增加你的书面表达量。
2. 扩大阅读范围：阅读不同类型的书籍、文章和诗歌，培养对文字的理解和表达的感知能力。
3. 寻找写作伙伴：跟朋友或家人分享你的写作，接受他们的反馈和建议，共同成长进步。

最后，如果你觉得这个问题持续影响到你的生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探讨问题的原因，并提供更个性化的指导和支持。

改变需要时间和努力，但只要你坚持不懈，相信你一定能够找回和提升自己的文字理解和表达能力。祝愿你早日克服困难，重拾文字世界。

最诚挚的祝福，

心理咨询师