我想问问有个大男子主义，家务活一丁点都不

亲爱的困扰者，

首先，我想对你所经历的困境表示同理和理解。面对丈夫的大男子主义和家庭压力，你的感受和挣扎是可以理解的。这种情况下，感觉疲惫、失望和无助是很正常的反应。

从你的来信中，我可以感受到你对家庭和孩子的责任感，以及你对于家庭和婚姻关系的期望。但是，你也清楚地意识到了你所处的困境可能对孩子产生的负面影响。这种认知是很重要的，因为家庭环境对孩子的成长和发展有深远的影响。

让我们一起来看看你提到的一些可能影响你思考的认知扭曲。

1. 全有或全无思维：在面对困难时，我们可能倾向于认为只有两种选择，要么继续忍受，要么完全离开。事实上，现实往往有很多种可能性，也许还有其他的解决方法。

2. 过度概括：当我们面对一些负面的情况时，可能会把这种情况过度推广到整个生活中，认为一切都是困难的。这可能会导致感觉更加沮丧和绝望。

现在，让我们尝试挑战这些思维模式。我想问你：

1. 你是否曾考虑过通过沟通和寻求婚姻咨询来解决你和丈夫之间的矛盾？也许可以尝试找到一种平衡，让他意识到家务和育儿是夫妻共同的责任。

2. 是否可以鼓励丈夫参与家庭开支和规划，以帮助他意识到全家人的生活是共同承担的？

此外，你也可以考虑以下行为修改建议：

1. 制定家庭预算和开支计划，让他参与其中，以便了解家庭的实际经济压力。

2. 寻找自我帮助资源，比如参加妇女社群、阅读相关书籍，或者进行情绪日记，以帮助你更清晰地思考和处理自己的情绪。

最后，我想强调的是，重建健康的家庭环境和解决困境需要时间和努力。改变不会一蹴而就，但是通过积极的行动和思考，你可以逐渐改善当前的处境。如果你感到无法应对或需要更多支持，我鼓励你寻求专业的帮助，比如婚姻关系咨询或心理健康服务。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。祝你早日找到解决问题的方法，重建健康的家庭生活。

真诚地祝福你前程似锦，保持积极向上。

心理咨询师