最近做了个测试情况不是特别好34分，给妈

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对您分享自己的困扰表示理解和同情。您内心的痛苦和困惑是真实存在的，而能够积极寻求帮助并与他人分享这些感受是一种勇气和健康的表现。

通过您的来信，我能够感受到您所面临的困境和矛盾。当您向妈妈敞开心扉，却得不到理解和支持时，会让您感到更加孤独和无助。这种情绪是可以理解的，但同时也需要我们共同努力解决。

您提到了在进行的一次测试中得分较低，这可能导致您对自己产生了否定的想法。这种“全有或全无”的思维模式可能增加了您的焦虑和困惑。事实上，得分低并不代表您一无是处，也不意味着这种状态不能被改变。

我鼓励您思考一下，您觉得妈妈对待这个信息的方式背后可能存在怎样的原因？她可能是基于自己的认知和经历做出的反应。您可以尝试通过坦诚的沟通，向她表达您的内心真实感受和想法，希望得到她更深层的关注和理解。

除了与妈妈沟通外，您也可以尝试采取一些积极的行动来改善自己的情绪状态和生活质量。比如，每天记录一些积极的事情或感受，尝试用更积极的眼光看待自己和周围的事物。同时，寻求专业的心理咨询服务也是一个很好的选择，专业的咨询师能够帮助您更好地理解自己的想法和情绪，并指导您走出困境。

最后，我希望您能够记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心、积极和持续的努力。探索新的思维和行为方式可能会有挑战，但也会带来成长和积极的变化。请保持勇气，坚持向前迈进，并记得您并不孤单，有许多资源和人士可以支持您。

祝您早日找到内心的平静和支持。

温暖的祝福，

心理咨询师