好想要一个朋友能够时时刻刻在我的身旁，有

亲爱的匿名来访者：

首先，我想感谢您信任我并愿意分享您的困惑和挣扎。您描述的渴望有人陪伴和依赖他人的感受是很真实的，许多人都有类似的情绪和体验。让我们一起来看看您信中提到的情况可能反映的一些不健康思维模式，并探讨如何应对。

全有或全无思维：您似乎将情感和支持的需求完全寄托在他人身上，认为只有他人的陪伴和支持才能填补您的内心空虚。这种“全有或全无”思维会导致您过度依赖他人，忽视自己内在的力量和资源。
过度概括：在购物和决策过程中，您可能过度概括了自己的能力和需求，将他人的陪伴和意见视为解决所有困难和不安的唯一途径。这种想法可能让您忽略了自己内在的智慧和独立性。

针对这些问题，我建议您尝试以下方法：

挑战自己的思维习惯：开始自我观察和记录，当您感到孤独或需要他人陪伴时，问问自己是否有其他途径来满足自己的感受。尝试独自完成某些活动，培养自我依赖和自主性。
探索个人喜好：了解自己的兴趣和需求，尝试独自购物或尝试新的活动，这有助于培养自己的独立性和信心。
接受自己的情感：不要否认自己的情感和需求，但也要学会在适当的时候独立面对挑战。建议您尝试情绪日记，记录自己的情绪和反应，了解自己的需求。

最重要的是，这些改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果您觉得困惑和挣扎无法轻易解决，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地理解和处理这些情绪。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤独，许多人都在不同程度上经历类似的挑战。坚持探索和挑战自己的思维方式，您将逐渐发现更多充实和独立的可能性。

祝您一切顺利！

匿名心理咨询师