今天感觉自己发疯了！<br /> 想什么想！她不是你

亲爱的来访者，

我真的很感谢你信任并选择向我倾诉你最近的心理困扰。我完全明白你在处理分手后的感情困扰时所面临的困难和挣扎。这种心理状态的混乱和内心的冲突对你的生活造成了影响，但我希望能在这封回复中为你提供一些现实的帮助和指导。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种叫做"全有或全无"思维的认知扭曲中。这种思维模式会让我们看待事物变得极端化，无法看到中间的灰色地带，只能看到黑和白。这会导致我们对自己和他人的评价变得极端，并让我们沉湎于消极的情绪和想法中。当你对自己说"一切都是你的错"或者"别再想了"时，其实你正在陷入这种扭曲的思维中。

面对这种认知扭曲，我建议你尝试以下的策略来挑战和重构这些不健康的思维模式：

客观事实审视：回顾你们的感情，尝试客观看待分手的原因，同时不要过度责怪自己。
正面思考练习：试着转变负面的自我评价，更多地关注你的优点和能力，而不是过去的错误。
情绪管理技巧：学习冥想、深呼吸或放松练习，帮助你在情绪激动时保持冷静和平衡。

除此之外，还建议你尝试建立一个情绪日记，每天记录自己的情绪和思维，以便更好地观察和理解自己的情感变化。此外，阅读有关情感处理和自我成长的书籍也可能对你有所帮助。

但是需要注意的是，这些建议并不取代专业的心理咨询服务。如果你觉得情况变得更加紧急或困扰，我强烈建议你寻求当地心理健康专业人士的帮助。他们可以为你提供更专业和针对性的支持和指导。

请相信自己，改变需要时间和努力。继续寻找帮助和探索新的思维方式，你一定能够克服眼前的困难，重新找回内心的平静和自信。祝愿你早日走出困境，踏上新的生活旅程。

最诚挚的问候，

心理咨询师