来北京实习快一个月了，总感觉自己和别人不

亲爱的实习生，

我从你的来信中感受到了你的困惑和孤独，我希望可以和你一起探讨这个问题，并尝试找到一些改善情况的方法。

首先，我想确认你的感受是很正常的。在一个新环境中，特别是在工作中，人们通常会感到有些不适应和孤独。这种感觉可能来源于对自己能否被他人接受的担忧，导致我们对自己的表现和关系产生负面的想法。

在你的描述中，我觉得可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式使得我们倾向于把事情看得过于极端，例如认为朋友要么全心全意对待自己，要么完全排斥自己。其实，在人际关系中，情况通常是复杂多变的，大多数时候别人的行为并不一定是针对我们的。

你提到自己试图向朋友们表达困扰，但遇到的回应似乎让你感到不满意。或许你可以尝试换个角度，考虑是否有其他途径来处理这种情绪困扰。比如，你可以利用一些自助的策略来帮助自己，比如写日记记录你的感受和想法，或者尝试深呼吸和放松练习来缓解焦虑和孤独感。

此外，你也可以思考一下，你对待自己和他人的方式是否过于严苛。在人际关系中，真诚和包容是非常重要的，我们也需要给自己一些善意和宽容。或许，通过接纳自己的不完美，你会发现和他人相处也会变得更加轻松自在。

最后，我建议你持续关注自己的情绪状态，并试图找到一些适合你的自我帮助资源，比如心理健康应用程序或在线CBT练习。如果情况持续困扰你，也不要犹豫去寻求专业心理健康支持，他们会帮助你更好地理解和应对自己的情绪问题。

改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。希望你能够找到适合你的方法，逐渐解决困扰，走向更健康积极的人际关系。

真诚地祝福你，
一位心理咨询师