不知道怎么，爱，别人，哎

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并分享这个困扰您很久的问题。您描述的感情挣扎和困惑是非常常见的，而且您对这些问题的认识和愿意寻求帮助是非常积极的一步。让我们一起来探讨并寻找解决办法。

首先，我想强调您提到的对别人的强烈情感和对感情的依赖可能是受到了一些认知扭曲的影响。例如，您可能出现了“全有或全无”思维，即认为自己要么完全得到对方的接受，要么完全被拒绝，而忽略了中间地带的可能性。这种思维模式会导致过度的焦虑和困扰。您也提到了自己对消极情绪的敏感，这可能是一种负面过滤的认知扭曲，使您更容易被他人的情绪所左右。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试给自己提出一些问题：真正的接受和爱会不会是绝对只有一种表现方式？是否有可能同时接受自己和别人的复杂感受？这样的思考可以帮助您更客观地看待情感和关系。

另外，关于您对朋友产生深刻情感的问题，我理解这种感受会让您感到困惑和焦虑。在这种情况下，建议您先尝试观察自己的感受并了解其中的动机。同时，沟通和诚实地表达自己的感受是建立健康关系的基础，但也要考虑到对方的感受和边界。

针对处理负面情绪的困扰，您可以尝试学会情绪调节和放松的技巧，比如深呼吸、冥想或运动。同时，建议您记载和分析触发负面情绪的具体情境和想法，以便更好地了解自己的情绪模式。

最后，我强烈建议您寻求专业心理健康支持，这将为您的探索和成长提供更多帮助。您也可以尝试一些自我帮助资源，比如寻找CBT的自助练习或阅读相关的书籍，来进一步深入了解和处理自己的感情困扰。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续的努力。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持积极和乐观的心态。请随时与我联系，如果您需要更多支持或指导。

祝您一切顺利，保持勇敢和坚强。

诚挚地，

心理咨询师