我是一名大学生，这段时间刚来北京实习了一

亲爱的实习生，

首先，我想表达对你目前感受的理解和同情。你描述的孤独和沮丧是很真实的情绪，尤其是在新环境中的适应阶段，这种感受很常见。你的勇气向我寻求帮助是很值得肯定的。

从你的来信中，我们可以看到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到常常感觉孤独无助，或认为哭泣是没用的。这种“全有或全无”的思维模式可能让你忽略了一些中间的可能性，而且过度悲观的想法可能加剧了你的沮丧感。同时，试图表现开朗和自信也可能造成了内心与外在不一致的压力。

针对你的情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到孤独无助时，可以问问自己，这种感受背后有没有其他更积极的解释？当你觉得哭泣没用时，可以思考一下，哭泣是否可以帮助你释放情绪，并让自己感觉更好？通过这样的思维重构，你或许能够更客观地看待问题，找到更好的解决办法。

此外，建议你尝试寻找一些社交活动，加入实习同事或当地的社交团体，扩大自己的社交圈子。通过参与活动，你有机会结识新朋友，建立更健康的人际关系。尝试给自己设定一些小目标，比如每周参加一次社交活动，主动和他人交流等，逐步扩展自己的社交圈子。

此外，你也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和观察不健康的思维模式，这有助于你更清晰地认识自己的情绪和思维。最后，如果你觉得自己难以应对情绪问题，或者想要更深入的支持和指导，不妨考虑寻求专业心理咨询，以获取更系统的帮助。

希望我的建议可以帮助你克服孤独感，建立更健康的人际关系。改变是一个渐进的过程，保持耐心和积极性，你会逐渐找到情绪的平衡和自我肯定的方式。

祝愿你早日走出困境，找到内心的平静和坚强。

最诚挚的祝福，

心理咨询师