不知什么时候开始喜欢熬夜了，喜欢看夜晚的

亲爱的来访者，

首先，我想对你坦诚表达理解和同情，感谢你与我分享你目前面临的困扰。你描述的喜欢熬夜并在夜晚静坐思考的情况表明了你对夜晚特殊氛围的吸引和寻求内心平静的愿望。然而，你也清楚地意识到这种习惯对你的身体和精神健康造成了负面影响，这种自我觉察很重要。

从你的描述中，我可以看到你可能存在一种认知倾向，即将夜晚视为能够带来内在平静和思考的特殊时刻，但却忽视了熬夜对身体和情绪的损害。这种"全有或全无"的思维模式可能使你陷入了一个循环：觉得夜晚的平静是独特的，从而忽视了熬夜对健康的影响，进而导致身体和情绪状态的下降。

为了改变这种状态，我建议你尝试以下方法来重构你的思维和行为模式：

1. 挑战不健康的想法：思考一下，熬夜对你是否真的有益？是否可以在其他时间获得类似的平静和反思体验？尝试用更全面和平衡的角度看待夜晚的意义。

2. 建立健康的作息习惯：制定一个固定的作息时间表，包括早起和早睡。避免在晚上接触刺激的电子设备和咖啡因等物质，帮助你更容易入睡。

3. 培养放松技巧：在白天尝试一些放松练习，如冥想、深呼吸或瑜伽，帮助你在日间获得放松和平静的感觉。

4. 寻找有意义的日间活动：为了平衡夜晚的安静时光，尝试参与白天的有意义的活动，与朋友社交、锻炼身体或追求自己的兴趣爱好。

最后，改变需要时间和努力，建议你耐心并坚定地实践这些新的生活方式。如果你觉得这些困难无法自行应对，我建议你寻求专业的心理健康支持，他们会为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或信息，请随时与我联系。祝你早日恢复身心健康，过上平衡美好的生活。

真诚地，心理咨询师