我的故事（一）<br /> 1982年我出生在贵州都

亲爱的来访者：

我阅读了您的来信，我能感受到您在信中表达的困惑和内心的痛苦。您经历的事情确实很复杂和艰难，童年时期的经历可能对我们的思维和情绪产生深远影响。

在您的来信中，我注意到您提到了对母爱和家庭关系的困惑和自卑的问题。这种困惑和自卑可能源于您童年时期经历的种种变故和家庭环境的复杂性。在这种情况下，我们常常倾向于质疑自己的价值和地位，以及对爱的理解和接受。

在处理这种困惑时，首先，我想和您一起探讨一下可能存在的思维模式。比如在您的描述中，或许存在一种"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么很重要，要么完全不受重视。这种思维方式可能会导致对自己和他人的期望过高或过低。

另外，您提到了在养父家寄养时感觉褪去存在感。这可能反映了一种被忽视或不被重视的感受，从而影响了您对自己的自我认知和自信。我们可以一起思考，您是如何看待自己和他人对待您的方式，以及这种体验如何影响您的情绪和思维方式。

在接下来的探讨中，您可以尝试提问自己：这种困惑和自卑感是如何影响我日常生活和人际关系的？我是否可以通过重新审视自己和他人之间的关系，重构我的思维方式，建立更健康的心理模式？

除了思维模式的挑战和重构，我也建议您尝试一些行为上的调整。比如，尝试和身边的人沟通，分享自己的感受和需求，寻找支持和理解。同时，您可以试着培养自己的爱好和兴趣，关注自身成长和发展，塑造积极的身份认同。

另外，如果您感到需要更多支持和指导，我建议您尝试使用一些CBT的自助资源或练习，比如情绪日记、自我对话等。这些工具可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式，并逐步进行调整和改变。

最后，我要强调改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。但请相信，您有能力逐渐摆脱困惑和自卑，建立更积极健康的心理状态。如果您感到需要专业支持，请不要犹豫寻求心理健康专家的帮助。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。请继续勇敢地面对自己的内心，并努力寻求身心健康的平衡。

祝您一切安好。

心理咨询师