心里难受不稳定!怎么办？

亲爱的来访者，

我真的很感谢您信任我并分享您目前的困扰和困惑。从您的来信中可以感受到您目前情绪上的困扰和痛苦，以及对生活的失落和困惑。让我们一起来探讨一些可能在您思维中存在的模式，并尝试找到解决方法。

首先，您提到了自己感到疲倦、沮丧和颓废，以及与他人的比较带来的自我怀疑和失去自信。这种“全有或全无”的思维方式可能导致您对自己和生活的看法出现偏颇。在现实中，每个人都有自己的困难和挑战，每个人都有自己的价值和优势，不需要和他人做严格的比较。请尝试思考您自己的优点和成就，以及感恩您所拥有的，这有助于重建自信和振作起来。

其次，您提到了对过去错误的悔恨以及对未来的恐惧。我们都会在生活中犯错，但过度沉湎于过去的错误会导致消极情绪的延续。我建议您尝试接受过去的错误，从中学习并释放自己，因为过错并不代表您整个人的价值。同时，将注意力放在当下和未来，制定积极的目标和计划，为自己树立希望和动力。

另外，您描述了对他人的愤怒和复仇幻想。这种负面情绪会对自己和他人的心理健康造成伤害。在这种情况下，我建议您尝试倾诉和释放这种情绪，可以通过写日记、做运动或与亲友交流来减轻愤怒和压力。同时，尝试理解他人的可能原因，以宽容和善意对待他们，可以减少您内心的负面情绪。

最后，对于感觉缺乏力气和困惑的问题，我建议您可以尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽或呼吸练习，这有助于舒缓身心压力。此外，建议您寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的认知行为疗法技巧和指导，帮助您改变不健康的思维和行为模式。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续保持积极的态度和行动，您会逐渐摆脱困扰，重拾心情和活力。如果需要进一步的支持或指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望您能够坚强面对自己的情绪和困难，并找到前进的方向。祝您早日走出困境，重新找回生活的乐趣和意义。

温暖的问候，

心理咨询师