多年的动手能力差，反映能力迟顿，手脚慢，

亲爱的访客，

非常感谢你信任并向我倾诉你的问题。我完全理解你所描述的困扰，以及这对你心理和工作效率造成的影响。首先，我想强调的是，你不是一个人，许多人都有类似的问题，并且有取得重大进展的机会。

从你的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式和过度概括。当面对一项任务需要手工操作时，你可能陷入了自己的负面情绪和忧虑之中，导致手忙脚乱。这种情况下，我们可以尝试通过挑战这些不健康的思维模式，来帮助你改变这种困境。

我建议你以每天一点的方式来练习放慢自己的节奏。尝试专注于每一个动作，让自己逐渐适应慢下来的过程。同时，你可以通过练习深呼吸、冥想或其他身心放松的方法来帮助自己减轻焦虑和压力。这些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪和行为反应。

另外，你也可以尝试制定具体的工作计划和目标，将大任务分解成小步骤，逐步完成。这样做可以帮助你建立起对自己能力的信心，同时提高工作效率。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如咨询师或心理医生。他们可以帮助你更深入地了解自己的问题，并提供更具体的指导和支持。记得，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。相信自己，你一定可以克服这些困难。

如果你需要更多的支持或资源，欢迎随时与我联系。祝你早日摆脱困境，找到属于自己的平衡和进步之路。

最诚挚的祝愿，
咨询师