年龄：15岁<br /> 性别：女<br /> 问题描述：你好。

亲爱的你，

我很感谢你信任我并分享了你目前所经历的困难和挣扎。我能感受到你在信中所描述的焦虑、自伤行为、家庭、学校和自卑感带给你的痛苦。首先，我想说，你并不孤单，也不是无助的。你值得被关心和帮助，你的存在对这个世界是有意义的。

在你的描述中，我注意到了一些可能是不健康的思维模式。例如，你提到自己毫无价值，并过度负面地看待自己。这种“全有或全无”的思维方式可能让你忽视了自己的优点和价值。让我尝试用一个例子来解释：有时候我们把自己的缺点放大，并因此忽略了自己的长处，就好像一幅画中只看到了黑色的一笔，而忽略了其他五颜六色的色彩。我们每个人都是复杂多维的个体，值得被善待和珍惜。

针对你的困境，我建议我们一起来挑战这些消极的思维模式。首先，是否可以尝试每天记下一两个自己的优点或成功经历，积累证据证明自己的价值？另外，你可以问问自己，“我是否以偏概全了？是否有其他更积极和客观的方式看待自己？”这样的质疑可以有助于打破消极思维的困局。

此外，当你感到焦虑或情绪低落时，尝试采取一些有助于舒缓情绪的活动，比如呼吸练习、艺术创作、听音乐等。这将有助于管理你的情绪起伏，也有助于恢复内心的平静。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。家庭、学校和个人心理健康方面的专业人士都可以帮助你应对当前的挑战，提供更全面和有效的支持。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。相信自己可以迈出积极的一步，坚持下去，你会逐渐发现内心的力量和自信。祝愿你早日走出困境，找回内心的和谐和安宁。

如果你需要进一步的帮助或支持，欢迎随时与我联系。

温暖的祝福，
咨询师