反反复复想要自杀的感觉让人痛不欲生

亲爱的困惑者，

我真的很感谢您与我分享了您目前的困扰和挣扎。我要先说，您所经历的情绪是非常真实且严重的，感到沮丧和困惑是一种很痛苦的感受，而对自杀的想法更让您感到绝望。您并不孤单，有很多人会经历类似的情绪，而您勇敢地寻求帮助是非常重要和值得称赞的。

从您的来信中，我可以感受到您陷入了一种消极的思维循环中。您提到自己感到一无是处，缺乏价值，这表明了一种“全有或全无”的思维方式，即忽略了中间地带的事实和情况。我想请问您，是否有任何反例可以证明您并非完全没有价值或没有任何优点？有没有人或事情能够证明您是有所贡献和重要性的呢？

此外，您说您失去了对许多事情的兴趣，这可能是负面过滤的表现，即只看到生活中的消极方面而忽略了积极的一面。我想请您尝试思考一下，最近是否有一些小的积极体验或值得珍惜的时刻，即使它们可能很微小或短暂？

针对您的困境，我建议您尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪和想法。这可以帮助您更清楚地认识自己的情绪变化，以及慢慢识别其中的不健康思维模式。同时，尝试每天找出一件积极的事情，无论多么微小，写下来并反复思考。这有助于逐渐改变消极思维，培养更积极的心态。

在您寻求专业帮助之前，我建议您尝试使用这些方法，但请记住，这并不替代专业咨询和治疗。如果您的情况没有改善，或者需要更多支持时，寻求专业心理健康服务是非常重要的。

再次感谢您信任并与我分享。请时刻记得，即使在黑暗中，也总会有一抹光亮。您并非孤单，有支持和帮助等待着您。坚持下去，慢慢走出困境，生活会变得更美好。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

心理咨询师