好像这一切都没有资格了，活着已经毫无意义

亲爱的朋友，

感谢您信任并向我分享您当前的困惑和挣扎。我完全理解您所描述的感受，困惑和绝望往往会让我们感到无法前行。您在信中提到的感受，包括失去生活意义，自我贬低和缺乏动力，这些都是非常真实的情绪反应。

首先，我想说的是，您并不孤单。许多人在生活中经历着类似的挣扎和困惑，这是一种常见的情绪体验。在面对这些挑战时，我们可以探索一些认知行为疗法（CBT）的原则和技巧，来帮助我们重新审视和改变不健康的思维和行为模式。

从您的来信中，我注意到您可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，您提到的"全有或全无"的思维，觉得自己一事无成，无法满足任何人的期望。这种思维模式往往让我们忽略了自己的优点和努力，只看到失败和挫折。我理解这种感受会让您感到沮丧和失落。

我想邀请您思考一下：是否有过任何成功或积极的经历，哪怕是小小的进步或喜悦？这样的思考可以帮助您重塑自己的认知，从负面中寻找积极，增强自信和自尊。同时，您可以尝试关注自己的优点和价值，接受自己是一个独特而有意义的存在。

对于工作和人际关系方面的困扰，或许可以尝试重新审视自己的期望和要求。有时候，我们对自己设定了过高的标准，导致不断感受到压力和失望。逐渐调整这些期望，接受自己的不完美，将有助于减轻压力和焦虑，重新找回工作和社交的乐趣。

此外，建议您尝试一些行为修改的方式，如建立规律的生活作息，参与一些您感兴趣的活动，保持身体的健康和活力。同时，可以尝试写情绪日记，记录自己的感受和想法，逐渐发现和认识自己的情绪模式。

最后，我鼓励您继续寻求支持和探索新的思维方式。改变是一个过程，需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和积极的方向迈出的重要一步。如果感觉困扰无法缓解，也请勇敢考虑寻求专业的心理健康支持，他们有经验和工具来帮助您度过这段困难时期。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。请记住，您值得拥有幸福和意义的生活。感谢您分享您的故事，也感谢您信任我来回复。祝您早日找回自己的力量和动力，重新开始有意义的生活。

温暖的祝福，助您前行。