我的内心是一个卑微的小人，有人喜欢我聪明

亲爱的玛丽，

我理解你在内心深处感到的孤独和卑微，并且需要得到爱和滋养的渴望。你描述了一种常见的情感体验，即即使表面上看来周围的人欣赏你的聪明、坚强和乐观，但内心的空虚感却无法被填补。在这种情况下，我们可能需要探索和挑战一些潜在的不健康思维模式以及行为习惯。

首先，你提到感觉只有当你表现出外界期望的特质时，才能得到认可和喜爱。这可能是一种“全有或全无”思维模式的体现，即认为只有完美无缺才能被爱和接受。而事实上，每个人都有自己的优点和缺点，我们都值得被爱和尊重。这种思维模式可能导致你在外在展现时感到压力和失望。你是否愿意挑战一下这种观念，探索自己独特的内在价值，而不仅仅是外在表现？

其次，你提到很难相信别人真正关心你，担心他们只会对你浅尝辄止。这可能与负面过滤的思维倾向有关，即过度关注他人对你的负面评价，而忽略了正面的情感体验。在建立深层次的关系时，信任是非常重要的。你可以尝试从小的信任互动开始，逐渐培养对他人的信任，同时也学会更加坦诚地表达你的需求和情感。

此外，你想摆脱内心卑微感和寻求自我认可，建立更深层次的关系。这是一项积极而重要的目标。在此过程中，可以尝试建立更多的自我关爱和自我肯定，这将有助于你在外界关系中更加坦诚和自信。同时，尝试主动积极地参与社交活动，寻找共同兴趣的人，并逐渐培养深层次的友谊。

最重要的是，改变需要时间和练习。我建议你尝试通过情绪日记、思维记录表等CBT的自助练习来认识和挑战自己的思维模式，逐步实践新的行为方式。如果你觉得需要更多支持和指导，也可以考虑寻找专业心理咨询师进行进一步的探讨。记住，你值得拥有真正的关爱和存在感。

希望这些建议对你有所帮助，也鼓励你继续探索和实践新的方式来改善自己的情感状态。祝愿你早日拥有真正滋养内心的体验。如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

温暖的祝福，
您的心理咨询师