高三了，孩儿还是不知道学习，还一天到晚的

亲爱的高三学生，

非常感谢你信任并与我分享你的困扰。我完全理解你在备战高考期间所面临的压力和挑战。你描述的身体不适感和学习困难可能反映了你在情绪上和心理上所承受的压力，这是非常常见的现象。

首先，我想说你非常勇敢地面对自己的困境并主动寻求帮助，这本身就是一种积极的举动。从你的描述中，我觉得可能有一些认知上的扭曲在影响着你的思维和情绪。比如，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，觉得如果不能完美地面对考试压力就是失败。这种思维模式会增加焦虑和压力，进而影响你的学习和身体健康。

一种有效的方法是开始挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问自己一些问题，比如：

1. 我是否过于苛刻地要求自己？
2. 完美真的是唯一的标准吗？
3. 我是否把考试当作成功的唯一标志？

此外，你可以尝试一些行为上的改变来帮助缓解压力，比如：

1. 制定合理的学习计划，让自己有充足的休息时间和放松时间。
2. 进行适量的运动，保持身体健康和释放压力。
3. 学习放松和冥想的技巧，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

如果你感到困惑或无法自行缓解问题，我建议你寻求专业的心理健康支持。一些心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT），可能会帮助你更好地理解、管理和改善你的情绪和压力反应。

最后，请记住，改变是需要时间和努力的。保持耐心和积极性，不要过分苛求自己。如果需要更多帮助，一定要寻求专业心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝你顺利度过高三阶段，保持健康平衡的状态！

心理咨询师