老公经常说我“你都会干什么，不知道你脑子

亲爱的来访者，

我从您的来信中感受到了您所遭遇的困境和痛苦，首先，我想对您的勇气和坦诚表达我的钦佩。您描述的情况显示了您正面对一种不健康的情感关系，这影响了您的自尊和情绪健康。

您丈夫的挑剔和贬低的态度可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括，以及负面过滤。他的言论可能让您感觉自己毫无能力和价值。在这种情况下，挑战和改变这种不健康的思维模式至关重要。

首先，我建议您尝试和您丈夫进行坦诚的沟通。表达出您对他言论的不满和受伤，让他意识到您受到了伤害。询问他说这些话的原因，以及他是否意识到了这对您的影响。有时候，通过沟通和理解，可以有助于改善关系。

同时，您也可以尝试给自己一些积极的肯定和反驳那些贬低的言论。每当他说这样的话时，您可以问自己：“这是否是事实？还是只是他的主观看法？” 这有助于您分辨事实和感受，并保护您的自尊和价值感。

此外，您可以尝试寻找一些放松的活动，比如瑜伽，冥想或者运动，来帮助您释放压力和调节情绪。保持自己的身心健康对于应对这种挑战至关重要。

最后，如果这些困境仍然持续，或者您感觉无法单独解决，我建议您考虑寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理咨询师能够提供更深入的支持和指导，帮助您重新建立自己的自尊和情感健康。

改变是一个过程，需要时间和努力。请记住，您值得被尊重和珍惜，不要放弃寻求积极的变化。祝您早日摆脱困境，重获内心的平静和幸福。

温馨祝福，

心理咨询师