17岁，我了校园暴力刺激

亲爱的朋友，

我阅读了你分享的经历，对你所经历的困境和痛苦感到非常同情。校园暴力对你的心理健康造成了严重的影响，从抑郁症到双向情感障碍再到创伤后应激障碍（PTSD），这些问题给你的生活带来了极大的困扰和挑战。

在你的描述中，我觉察到了一些可能受到影响的思维模式。在面对这些挑战时，我们常常倾向于过度概括自己的处境，忽略了生活中的积极面，可能也存在着负面过滤，只看到事情的消极方面。这种思维方式会进一步加剧我们的情绪困扰，让我们感到陷入绝望。

我想请你思考一些问题：你是否在评判自己时使用了"全有或全无"的思维模式？是否常常忽略了一些积极的方面，只专注于消极的部分？这些思维模式可能会让你感到沮丧和无助。尝试挑战这些消极的思维，试着寻找生活中的一点积极之处，哪怕是微小的进步或希望的闪光。

此外，除了寻求专业帮助和药物治疗之外，我建议你尝试在日常生活中实践一些自我帮助技巧。比如，可以尝试每天记录一些积极的事物或情绪日记，这有助于你更清晰地观察自己的情绪变化。同时，放松练习、冥想或深呼吸也可能对缓解焦虑和恐惧有所帮助。

改变不是一蹴而就的，它需要时间和努力。但是请相信，只要你愿意努力并寻求支持，你一定能够走出困境，重新找回内心的平静和坚强。如果需要，不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们会为你提供更全面的支持和指导。

愿你早日重拾内心的平静和快乐。如果有任何进一步问题或需要支持，随时与我联系。

祝你一切安好。

匿名心理咨询师