心理解开了。

尊敬的匿名用户，

首先，我非常感谢您选择与我分享您的困惑和不安。您描述的梦境经历和白天的心理状态变化确实让我关注到您可能正在经历一些挑战。让我们一起来看看这个情况可能涉及的一些方面。

从您描述的梦境中的情景可以看出，您在黑暗的房间里感到困惑和恐惧，这可能反映了一种内在的不安或困惑。这种不安可能通过梦境的方式表达出来，因为梦境常常是我们潜意识的一种呈现形式。尽管这些梦境可能让您感到焦虑，但它们也提供了一个机会去探索并理解您可能潜在的担忧和挑战。

在面对这种情况时，我想请您考虑以下一些建议：

认识和挑战不健康的思维模式：您描述的恶梦和白天感到不安可能反映了一种“全有或全无”的思维，即您将自己看作是非常自信或者完全不自信，而忽略了中间的状态。您可以尝试挑战这种极端思维，询问自己是否有证据表明您完全失去了以前的自信。这有助于您更客观地看待自己。
面对恐惧和焦虑：当您感到恐慌和压力时，尝试深呼吸或专注于当下，这有助于减轻焦虑。逐渐暴露自己于让您感到不安的情境中，并逐渐适应可以帮助您逐渐克服恐惧。
寻求内在平衡：您可以尝试进行放松练习、冥想或瑜伽，帮助平复紧张的情绪，提升内在的平衡和稳定感。
寻找专业支持：如果您觉得这些问题影响到了您的日常生活，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探索和应对潜在的问题。

最重要的是，改变需要时间和努力。鼓励您保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果您需要更多的支持或资源，请不要犹豫寻求专业帮助。

希望这些建议可以帮助您更好地理解和处理目前的困惑。祝您早日找回内心的平静和自信。

温馨致意。