哎，每天到家都是满满的负能量啊，我下班最

亲爱的访客，

首先，我要感谢你选择向我倾诉你的困扰，我理解这个过程可能会让你感到不舒服，但你已经迈出了迈向改善你母女关系和焦虑症的第一步。我听到你的挣扎，以及你在努力满足母亲期望的努力。让我们一起来看看这种情况可能反映的一些不健康的思维模式，并探讨一些应对策略。

从你的描述中，我觉得你可能会受到一种认知扭曲的影响，其中包括“全有或全无”的思维模式，即认为一切只有极端的结果，要么完美，要么一无是处。这种思维习惯可能让你过度专注于母亲的批评，而忽略了你所做的积极努力。或许你也可能在负面过滤，只记住母亲的批评而忽视了她的理解和支持。这些想法可能让你感到越来越疲惫和无助。

在面对这种情况时，你可以尝试挑战这些思维习惯。每当你感到沮丧或焦虑时，问问自己：“除了负面的结果，还有没有其他可能发生的情况？”或者，“我是否在过度解读母亲的批评？”这种质疑可以帮助你更客观地看待事情，减轻消极情绪。

另外，对于母女关系的处理，你可以尝试与母亲坦诚沟通，表达你的感受和期望。设定清晰的界限，告诉她你也需要被尊重和理解。此外，你可以尝试与母亲一起寻找解决问题的方法，而不是只是批评和责备。通过建立良好的沟通，你们之间的关系可能会得到改善。

有一个行为建议是，将注意力转移到自我护理和放松的活动上，比如冥想、运动或阅读。这些活动可以帮助你更好地处理焦虑情绪，并保持心理健康。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，与心理治疗师或心理咨询师合作，共同探讨和应对你的焦虑症和母女关系问题。他们能够提供更具体的指导和支持，帮助你找到适合你的解决方案。

请记住，改变需要时间和练习，所以要耐心对待自己。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝你早日找到回归内心平静的方向。

温馨祝愿，

心理咨询师