确实觉得心里不舒服，难不成我气头上的一句

亲爱的匿名的来访者，

我完全理解你现在的困惑和心理不适，而且感谢你勇敢地分享了这个让你感到困扰的情况。你描述的情况表明你对友情和人际关系非常重视，但目前却遇到了一些挑战。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康的思维模式。在信中，你提到了一些对自己和他人的认知，例如觉得他人的态度影响了自己的情绪，以及感受到了孤立和被忽视。这些想法可能反映了一种"全有或全无"的思维，即过度简化问题，忽略了其中的复杂性。

现在，让我们一起挑战这些想法。你的朋友可能确实正在忙于工作，导致他的反应变得冷淡。而你可能过度关注了这种变化，使得你认为他对你不在乎。也许，在他还清欠款后，你们的关系会恢复正常。此外，你提到了自我改变，这是非常积极的一步。或许你可以和他分享一下你的改变，增进彼此的理解和沟通。

在行为方面，我建议你试着和他坦诚沟通，表达你的感受和想法，看看是否可以解决误会或不快。此外，关注自己的情绪状态，可以尝试情绪日记来记录自己的情绪变化，并思考触发这些情绪的原因。

最后，如果你觉得自己难以应对情绪波动或需要进一步的支持，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。心理治疗师可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

改变是一个逐步的过程，而你已经迈出了第一步，寻求帮助和支持。请记住，你值得拥有健康和平衡的人际关系，同时也要为自己的幸福和情感健康负责任。

如果你有任何更多的问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。祝你早日找到内心的平静和解决问题的方法。

真诚地祝福你，心理咨询师