帮人要帮到什么底线，还有你帮别人一厢情愿

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对您所经历的困惑和挫败感的理解。您的善良和乐于助人是值得赞扬的品质，但当您的真诚帮助未被理解或被利用时，确实会给您带来沮丧和压力。让我们一起来探讨一些可能的思维模式和应对策略，帮助您重新审视这种情况。

首先，让我们看看可能存在的不健康思维模式。您描述了被误解和轻视的感受，这可能会触发“全有或全无”的思维，即过度概括地认为所有帮助都将被忽视或贬低。这种思维方式可能让您感到更加疲惫和挫败。

那么，对于如何划定自己的底线和如何处理他人对您帮助的反馈，我想给您一些建议。首先，要记住您的帮助是出于善意和真诚，您无法控制他人的态度或行为。在与他人互动时，保持适度的期望值，同时不要过度依赖外部认可。重要的是学会接受他人的反馈，而不是将其作为衡量自我价值的唯一标准。

您可以尝试挑战自己的思维方式，问问自己：是否每个人都会理解和感激我的帮助？是否我的自我价值仅仅取决于他人的反馈？通过这样的反问，您可以开始改变固有的认知扭曲，培养更加积极、现实和自我价值的思维方式。

此外，为了保护自己的情绪和自尊，建议您在帮助他人之前设定清晰的界限和期望，并避免过度投入到别人的问题中。学会说不并学会保护自己的时间和精力也是很重要的。同时，将注意力集中在那些真正感激您帮助的人身上，这会让您更有动力继续帮助他人。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习。我建议您尝试记录下您的情绪和思维，在日后回顾时能更清晰地了解自己的情绪变化和思维模式，从而进行调整和改进。

请记住，如果您觉得自己无法独自应对这种情况，或者情绪持续影响到您的日常生活，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。与专业心理咨询师或治疗师交谈可能会帮助您更好地理解和处理您的情绪困扰。

希望我的回复对您有所帮助，也希望您能够找到新的思维方式和行为模式，继续发挥您的善良和帮助精神。祝您一切顺利，不要忘记对自己好一点。

祝好，

心理咨询师