理想很美好可是如果和现实结合不起来就惨了

亲爱的来访者：

首先，我要感谢您分享了您的感受和困扰。我能够理解您面对的挑战和复杂的情绪。您描述了对于理想和现实之间的分歧所带来的困扰，以及在人际关系中所经历的孤独和失落感。这些都是非常常见的心理问题，您不是孤独的。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康的思维模式。您提到了怀疑自己的能力和价值，并感到无助和沮丧。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您倾向于以极端的方式看待自己和事物。这种思维方式可能导致您忽视了自己的优点和成就，只关注于挫折和困难。

针对这种思维模式，我想提出一个问题供您思考：是否有证据表明您的能力和价值是完全无效的？是否可能您忽略了一些积极的成绩和贡献？这有助于您更客观地看待自己，不要陷入消极情绪中。

另外，对于理想与现实之间的差距，我建议您考虑一些实际的行为修改建议。您可以尝试设定更为具体和可实现的目标，逐步迈向您的理想。同时，也要接受现实中的挑战和困难，学会适应并寻找解决方案。这样可以减少对自己的压力和焦虑，增加对生活的掌控感。

关于建立健康人际关系的问题，建议您主动和他人沟通，表达自己的感受和需要。建立联系需要双方的努力，您可以尝试主动参加社交活动，加强人际交往，寻找与您志同道合的人。同时，也要学会自我爱护，提升自尊和自信，这样才能更好地与他人建立关系。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源和练习，如阅读相关的心理学书籍、尝试情绪日记记录法等，以进一步增强自我认知和调节情绪的能力。

改变需要时间和实践，所以请保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多帮助，可以考虑寻找专业的心理健康服务。希望我的回复对您有所帮助，祝您早日找到心灵的平静与愉悦。

温馨祝福，
心理咨询师