木偶人生啊，没有自由，小时候不关心我，长

亲爱的来访者，

首先，我想对您的遭遇表达我的同情和理解。您描述的感受确实让人心痛，童年时期的孤独和被忽视经历可能对您的成年生活产生了深远影响。在您的来信中，我能感受到您对自由、独立和自主的渴望，这是非常重要的内在需求。

根据您描述的情况，我注意到了一些可能与认知偏差相关的思维模式，比如可能存在着“被监视”或“无法独立”等观念。在这种情况下，我们可以一起探讨并挑战这些思维模式，以帮助您更清晰地看待现实。

首先，我建议您尝试在自己的内心中审视这种“被监视”的感受，思考一下这种感受是如何影响您的情绪和行为。您可以问自己一些问题，比如：

通过这种方式，您可以逐渐了解到这种感受背后的更深层次的信念，并开始挑战这些不健康的思维模式。

另外，与父母进行开放和坦诚的沟通也是很重要的一步。您可以尝试表达您的感受和需求，让他们了解您希望获得更多的自主权和支持。在沟通过程中，尝试通过分享您的想法和愿望，建立起更健康和亲密的关系。

此外，您还可以考虑尝试一些行为上的改变，比如主动承担更多的责任和决策，逐渐建立起自己的自信心和自主性。同时，寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记、放松训练等，来帮助您更好地管理情绪和压力。

最后，请记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持。如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。我相信，通过努力和勇气，您一定能够找到真正的自由和独立。

祝您一切顺利，如果需要进一步帮助，请随时与我联系。

温馨问候，

心理咨询师