感觉越来越讨厌学校了<br /> 每隔一段时间就会逃

亲爱的匿名访客：

首先，我要感谢您信任我，并选择与我分享这些困扰您的问题。我能理解您对学校和学校环境感到的厌恶和恶心。您描述的情况表明您正在面对一些挑战，但我相信您有能力克服这些困难。

从您的来信中，我感到您可能遇到了一些负面的认知模式。比如您感觉别人讨厌您，虽然没有明显的证据支持这种看法。这可能是一种"心理滤镜"的认知偏见，会放大负面的事物，而忽略了积极的方面。换句话说，您可能把注意力过度集中在否定的经历上，而忽视了其他更积极的体验。

我建议您尝试挑战自己的这种不健康思维：考虑一下是否有证据表明您所有的同学和老师都对您不友好？是否有可能他们只是忙于自己的事情，而没有特别针对您？可以试着用更客观的角度去审视这些想法。

另外，对于学校的环境和情绪反应，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 与家长或辅导员沟通，分享您的感受和困惑。他们可能能够提供支持和帮助。
2. 寻找解决问题的途径，例如申请转学或尝试其他学习方式，比如网络课程。
3. 每天尝试做一些让自己快乐和放松的事情，例如运动、阅读、听音乐等，保持身心健康。
4. 尝试建立良好的社交关系，可以参加兴趣班、俱乐部或志愿者活动，扩大社交圈子。

此外，您还可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和触发因素，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。同时，我建议您继续寻求支持和探索新的思维和行为方式，以改善您的生活质量。

如果您觉得这些问题持续困扰您，或者需要更多专业的支持，我鼓励您考虑寻求心理健康专业人士的帮助。记住，改变需要时间和练习，愿您能够找到适合您的方法，缓解压力，找回快乐和平衡。

祝您一切安好！